Кожен з нас це робить: вчені виявили несподіваний спосіб підвищення когнітивних здібностей.

Якщо ви прагнете оптимізувати як когнітивні, так і фізичні показники, почніть з простого – спорожнення кишечника. Згідно з останніми дослідженнями, ця тривіальна дія може зробити вас швидшими та розумнішими — і цей висновок важливий не лише для спортсменів, пише ScienceAlert.

Дослідження, проведене на 13 триатлоністах, вивчало вплив дефекації на когнітивні та фізичні здібності. Учасники виконували когнітивне завдання, відоме як тест Струпа, в різних умовах: без попереднього спорожнення кишечника, після природної дефекації та після прийому оксиду магнію, проносного засобу.

Тест Струпа спрямований на перевірку когнітивної гнучкості за допомогою суперечливої інформації і вимагає від учасників ідентифікувати колір тексту, а не саме слово, наприклад, слово "червоний", написане синіми чорнилами.

В результаті спортсмени продемонстрували покращення результатів тесту Струпа після спорожнення кишечника, причому найбільший приріст спостерігався при використанні оксиду магнію. Як зазначив провідний дослідник Чен-Чан Вей з Тайбэйського університету, це свідчить про зв'язок між активністю кишечника та когнітивними функціями.

Результати дослідження узгоджуються з попередніми висновками, які припускали, що запори можуть посилювати когнітивні порушення у людей з хворобою Паркінсона на ранніх стадіях. Зв'язок між кишечником і мозком, яку часто пов'язують з мікробіомом кишечника та його впливом на настрій і психічне здоров'я, дає правдоподібне підґрунтя для цих висновків.

Для триатлоністів цей зв'язок особливо актуальний. Змагання в таких фізично складних дисциплінах, як триатлон, вимагають як гостроти розуму, так і фізичної витривалості.

Попередні дослідження тієї ж команди показали, що очищення кишечника перед велопоїздкою покращує кровообіг у префронтальній корі головного мозку, що підвищує фізичну працездатність.

Механізми цього явища залишаються спекулятивними. Дослідники припускають, що коли травна система порожня, ресурси, такі як кров і кисень, які в іншому випадку сприяли б травленню, перенаправляються на інші життєво важливі процеси, зокрема на роботу мозку.

Це може пояснити поширену проблему діареї у бігунів під час інтенсивних тренувань, коли кров перенаправляється з шлунково-кишкового тракту до м'язів, що призводить до зниження функції шлунково-кишкового тракту.

Водночас експерти застерігають від використання проносних засобів як методу підвищення працездатності. Натомість людям, які відчувають порушення травлення, рекомендується проконсультуватися з медичними працівниками для отримання рекомендацій.

Ця стаття ґрунтується на останніх наукових та медичних дослідженнях і не суперечить їм. Текст має лише інформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу обов'язково зверніться до лікаря.