Уникнути скутості рухів: лікарі поділилися порадами, як захистити спину від хронічного болю.

Біль у спині стає дедалі поширенішою проблемою в усьому світі: за оцінками вчених, від неї страждають 619 мільйонів людей, а за їх прогнозами, до 2050 року ця цифра зросте до 843 мільйонів, що зробить її основною причиною інвалідності в усьому світі. Це захворювання значно впливає на якість життя, порушуючи сон, підриваючи психічне здоров'я та перетворюючи рутинні заняття, такі як ігри з дітьми чи вихід на роботу, на складну задачу. Однак лікарі розробили кілька кроків, які допомагають запобігти та уникнути її, пише BBC Science Focus.

Економічні наслідки болю в спині також суттєві: у Великій Британії вони щорічно обходяться уряду у 5 мільярдів фунтів стерлінгів, а в США — у 635 мільярдів доларів у вигляді медичних витрат і втрати продуктивності праці. Незважаючи на поширеність цього захворювання, існує безліч хибних уявлень щодо болю в спині. Багато хто вважає, що біль свідчить про серйозні ушкодження, проте більшість випадків болю в спині класифікуються як "неспецифічні", тобто не мають ідентифікованого структурного ушкодження або захворювання.

Гострий біль у спині часто минає природним чином протягом кількох тижнів, тоді як хронічний біль, що триває більше трьох місяців, є більш складним для лікування. Дипломований фізіотерапевт Рут Ньюсом підкреслює, що більшість випадків не є серйозними, і закликає пацієнтів почекати чотири-шість тижнів, перш ніж звертатися до лікаря, якщо не з’явилися тривожні симптоми, такі як оніміння або незрозуміла втрата ваги. Справа в тому, що надмірне використання діагностичних зображень, таких як МРТ, погіршує ситуацію. Хоча сканування може виявити рідкісні захворювання, що лежать в основі проблеми, воно часто виявляє вікові зміни, які не становлять небезпеки.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі European Journal of Pain, такі результати часто призводять до непотрібних і інвазивних методів лікування. Наприклад, дослідження за участю 400 000 американських пацієнтів показало, що ті, хто проходив МРТ при болях у спині, частіше піддавалися хірургічному втручанню та приймали опіоїди, часто відчуваючи погіршення болю через рік.

Рух залишається ключовою рекомендацією для профілактики та лікування болю в спині. Вправи, незалежно від їх виду, допомагають зміцнити м'язи та покращити кровообіг. Професор Кіран О'Салліван з Університету Лімерика виступає за заняття, які подобаються пацієнтам, підкреслюючи їх стійкість, а не прописані режими. Регулярний рух, навіть прогулянка, протидіє скутості та сприяє загоєнню, спростовуючи міф про те, що відпочинок необхідний для одужання.

Інноваційні підходи, такі як терапія репроцесингу болю (ТРБ) та когнітивно-функціональна терапія (КФТ), пропонують багатообіцяючі альтернативи лікуванню цієї проблеми. ТРБ спрямована на психологічні корені хронічного болю, допомагаючи пацієнтам змінити своє сприйняття та знизити активність мозку, пов'язану з болем. Аналогічно, КФТ впливає на фізичні, психологічні фактори та спосіб життя, забезпечуючи кращі довгострокові результати в порівнянні зі стандартними методами лікування.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до спеціаліста.