Исследования показали, что некоторые профессии мешают полноценному сну. Ученые объяснили, как работа может негативно сказаться на ночном отдыхе.

Недавнее исследование продемонстрировало, что работа существенно влияет на режим сна сотрудников и предположило, что стиль труда может стать ключевым фактором в борьбе с распространенными нарушениями сна. Хотя многие полагают, что напряженный рабочий день обеспечивает крепкий сон, ученые установили, что реальность отличается от этого мнения, сообщает Men’sHealth.

Согласно данным компании Ciphr, работа является основным источником стресса для работников в Великобритании. Опрос, проведенный компанией Eve Sleep, показал, что почти 80% людей не могут отключиться от работы перед сном. Хотя серьезные рабочие заботы известны как основные виновники, исследователи из Университета Флориды обнаружили, что даже мелкие привычки рабочего дня оказывают значительное влияние на качество сна.

В ходе десятилетнего исследования, опубликованного в журнале Journal of Occupational Health Psychology, было изучено 1297 работников, и исследовались различные аспекты сна, такие как продолжительность, регулярность, симптомы бессонницы и дневная усталость в контексте рабочего графика. Ученые выделили три категории спящих: те, кто спит хорошо, "догоняющие" и те, у кого есть симптомы бессонницы.

Основные выводы показали, что сидячая работа увеличивает симптомы бессонницы на 37%, что приводит к трудностям с засыпанием и частой усталости. В то же время работники с нестандартным графиком, например, работающие в ночные смены, на 66% чаще становились "догоняющими", полагаясь на сон и отдых в выходные дни. Клэр Смит, психолог, возглавлявшая исследование, отметила, что дизайн рабочего места играет ключевую роль в поддержании здорового сна. Она добавила: "Здоровый сон включает не только восемь часов, но и легкое засыпание, непрерывный сон и стабильный график сна".

Рекомендации включают в себя добавление физической активности в рабочие дни и снижение объема работы в нерабочее время. Эти стратегии не только улучшают качество сна, но и укрепляют общее здоровье и повышают продуктивность. Интересно, что сон и работа тесно связаны между собой с точки зрения их влияния на здоровье населения и экономическую продуктивность.

Исследования показывают, что люди, страдающие от недостатка сна, имеют более высокий риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни и диабет, что может привести к увеличению расходов на здравоохранение и отсутствию на работе. Согласно отчету RAND Europe, нехватка сна обходится экономике Великобритании более чем в 40 миллиардов фунтов стерлингов ежегодно из-за потери производительности.

Работодатели и законодатели могут внести свой вклад, изменив рабочую среду и внедрив культуру, которая ценит отдых, считают авторы. Это может включать в себя такие меры, как гибкий график, эргономичные рабочие места и программы по оздоровлению сотрудников, направленные на поддержку качественного сна. Небольшие изменения, такие как поощрение перерывов для физической активности или обучение привычкам, способствующим хорошему сну, могут существенно снизить долгосрочные последствия для здоровья.

Этот материал предназначен исключительно для информационных целей и не содержит рекомендаций, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.