Проснулись ночью? Попробуйте закатить глаза — этот простой трюк может помочь вам снова заснуть.

Если вы просыпаетесь в темноте в 3 часа ночи с широко открытыми глазами и не можете снова заснуть, существует один необычный метод, который может помочь. Как утверждает специалист по здоровому образу жизни Хизер Гордон, известная в TikTok как Pretty Sick Heather, в таких случаях стоит попробовать закатить глаза, сообщает издание Daily Mail.

По её словам, этот трюк всегда оказывается эффективным.

Для выполнения этого упражнения нужно закрыть глаза и сделать несколько вращательных движений. Сначала направьте взгляд вниз, затем верните его в центр, посмотрите влево, и снова верните в центр, затем направьте взгляд вправо и обратно в центр. После этого посмотрите вверх и вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. В завершение зафиксируйте взгляд на переносице, будто пытаетесь "косить".

"Я никогда не выдерживала больше двух циклов этого, не засыпая", — поделилась она.

Комментарии под видео полны отзывов от пользователей, утверждающих, что этот лайфхак действительно помог.

"Мне понадобилось 3 цикла, но вы чувствуете, как начинаете засыпать и вас клонит в сон", — написал один из них.

Другой отметил, что воспользовался советом во время просмотра и уснул. Когда он проснулся, видео продолжало воспроизводиться.

Кардиолог из Дании, доктор медицины Виллем Гилен, на платформе Medium упомянул о действенности данного метода, объяснив, что закатывание глаз связано с выбросом мелатонина — гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования. Таким образом, сознательное закатывание глаз может запустить этот естественный процесс и побудить организм начать цикл сна.

Напоминаем, ранее мы обсуждали 5 ошибок в питании, которые негативно сказываются на сне.

Данный материал предназначен исключительно для информационных целей и не содержит рекомендаций, способных повлиять на ваше здоровье. При наличии проблем обратитесь к специалисту.