Опасности ночи: ученые раскрыли распространенную причину преждевременной смерти.

Современная жизнь может существенно исказить наше восприятие естественного света, и последствия этого могут быть опасны для здоровья, согласно недавнему исследованию международной группы ученых. Они обнаружили, что определенное соотношение между естественным светом и светом от экранов может незаметно привести нас к преждевременной смерти, сообщает ScienceAlert.

Специалист по сну из Университета Флиндерса и автор исследования, Шон Кейн, акцентирует внимание на том, что такой недостаток света представляет угрозу: "Воздействие ярких ночей и темных дней может нарушить наши циркадные ритмы, что известно как причина различных проблем со здоровьем, включая диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, психические расстройства и повышает общий риск смерти". Эти выводы, опубликованные в журнале PNAS, подчеркивают исключительную важность согласования нашего распорядка дня с естественными ритмами организма.

Изучив данные 88 905 участников за восемь лет, исследователи установили, что высокое воздействие искусственного света ночью связано с увеличением риска смерти на 21-34%, в то время как более яркое дневное освещение снижает этот риск на 17-34%. Хотя исследование является обсервационным и не позволяет установить окончательную причинно-следственную связь, оно подтверждает, что нарушенный режим освещения влияет на ухудшение здоровья и преждевременную смерть. Нарушение циркадных ритмов, вызванное нестабильными световыми циклами, также связано с ухудшением физического и психического состояния.

"Защита светового окружения может быть особенно важна для тех, кто подвержен риску нарушения циркадных ритмов и повышенной смертности, например, в учреждениях интенсивной терапии или ухода за пожилыми", — говорит Дэниел Уиндред, ведущий автор исследования. Компьютерные модели показывают, что поддержание сильных и стабильных циркадных ритмов может снизить риски для здоровья и способствовать долголетию. Обнадеживает то, что решение этой растущей проблемы простое: больше дневного света в часы бодрствования и меньше искусственного освещения ночью.

Ученый-сомнолог Эндрю Филлипс из Университета Флиндерса утверждает: "Наши результаты ясно показывают, что отказ от ночного света и стремление к дневному свету могут способствовать оптимальному здоровью и долголетию, и эта рекомендация проста, доступна и экономически эффективна". Также некоторые исследования показали, что правильное освещение регулирует гормоны, такие как мелатонин, которые критически важны для сна и общего состояния здоровья. Такие меры, как проектирование городских пространств с большим доступом к естественному свету и уменьшение светового загрязнения, могут иметь значительное влияние на здоровье населения, считают авторы.

Важно! Эта статья основана на последних научных и медицинских исследованиях и не противоречит им. Текст носит исключительно информационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза обязательно обратитесь к врачу.