Открылся легкий способ продлить жизнь как минимум на 5 лет: что необходимо делать?

На протяжении тысячелетий исследователи по всему миру искали способы, которые позволят людям жить вечно или хотя бы значительно увеличить продолжительность жизни. Несмотря на достижения медицины и технологий, мы все еще не приблизились к безсмертию, однако ученые обнаружили эффективный метод, позволяющий увеличить жизнь как минимум на 5 лет, сообщает Futurism.

Недавнее исследование, проведенное американскими учеными и опубликованное в журнале British Journal of Sports Medicine, показало, что взрослые старше 40 лет могут продлить свою жизнь на 5 лет, если будут заниматься спортом так же, как и 25% населения.

В ходе исследования ученые разработали прогностическую модель для оценки влияния физической активности на продолжительность жизни. Результаты подтвердили общепринятое мнение о том, что регулярные физические упражнения являются основой здорового старения.

В то же время авторы исследования удивились степени влияния, которое спорт оказывает на продолжительность жизни. Ученые выяснили, что физическая активность приносит значительно больше пользы для здоровья, чем считалось ранее. Команда также отметила, что в своей новой работе использовала более точные методы измерения пользы физических упражнений для здоровья человека.

Для создания прогностической модели ученые проанализировали данные трекера активности из национального обследования здоровья людей старше 40 лет. Результаты показывают, что для продления жизни необходимо ежедневно заниматься физической активностью не менее 160 минут в день со скоростью около 4,8 километра в час.

Исследование указывает на то, что этот простой подход действительно может увеличить продолжительность жизни с 78,6 до 84 лет — на шесть лет больше, чем текущая средняя продолжительность жизни в США. Более того, если бы наименее активный квартиль американцев ходил почти два часа в день в том же темпе, их ожидаемая продолжительность жизни увеличилась бы на 11 лет.

Авторы исследования подчеркивают, что их работа является обсервационным исследованием, и поэтому установить причинно-следственную связь невозможно. Тем не менее, занятия спортом не повредят, если медицинские работники не рекомендуют ограничивать физическую активность.

Исследователи также отмечают, что физическая активность не обязательно должна заключаться исключительно в длительной ходьбе; ее можно заменить короткими интенсивными тренировками.

В то же время существует множество барьеров, мешающих людям заниматься желаемыми упражнениями, что признают ученые. На уровне всего общества решение может не обязательно означать привлечение людей в спортзал. Ученые считают, что изменение городской инфраструктуры, способствующее активному образу жизни, также могло бы положительно сказаться на увеличении продолжительности жизни.

Важно! Эта статья основана на последних научных и медицинских исследованиях и не противоречит им. Текст носит исключительно информационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза обязательно обратитесь к врачу.