Перестаньте жаловаться: охотники-собиратели спят даже меньше, чем городские жители.

Существует общее мнение, что современный стиль жизни является причиной ежедневного недостатка сна у людей, в отличие от наших предков, которые жили в менее технологически развитыми условиях. Однако анализ 54 исследований сна, проведенных по всему миру, показал, что люди в небольших, неиндустриальных обществах на самом деле спят меньше, чем жители крупных городов, сообщает New Scientist.

"Все, с кем я общаюсь, говорят о том, как плохо они спят. Но цифры показывают обратное", — отмечает Лила МакКиннон из Университета Торонто в Миссиссоге, Канада.

Существует мнение, что увеличение числа гаджетов, таких как телевизоры и смартфоны, сокращает количество часов, отведенных на сон. Этот эффект даже начали называть эпидемией нехватки сна.

Проблема заключается в том, что все эти исследования проводились в индустриальных странах, что оставляет открытым вопрос о том, спали ли люди значительно больше до индустриализации. С появлением мониторов активности на запястье изучение сна в неиндустриальных обществах стало проще.

Эти исследования выявили удивительно короткую продолжительность сна. Например, охотники-собиратели сан спят в среднем 6,7 часа в сутки, хадза — 6,2 часа, а баяка — 5,9 часа. Самая короткая продолжительность сна составляет 5,5 часа у общины химба в Намибии, которые являются кочевыми скотоводами.

МакКиннон и ее коллега Дэвид Сэмсон, также из Университета Торонто в Миссиссоге, участвовали в нескольких подобных исследованиях. Теперь они сравнили привычки сна в индустриальных обществах, включая США, Австралию и Шри-Ланку, с таковыми в более мелких, неиндустриальных сообществах, включая коренные народы Амазонки, Мадагаскара и острова Танна в Тихом океане.

В целом, анализ основан на 54 исследованиях, включающих прямые измерения сна у людей старше 18 лет, у которых не было серьезных проблем со здоровьем. Хотя в этих исследованиях в общей сложности участвовало всего 866 человек, набор данных является наиболее полным на сегодняшний день, утверждает Сэмсон.

В среднем эти люди спали 6,8 часов, но в неиндустриальных обществах средний показатель составил 6,4 часа по сравнению с 7,1 часами в индустриальных обществах.

Ученые также оценили регулярность циркадных ритмов людей, используя показатель, называемый индексом циркадной функции, где оценка 1 считается идеальной. В неиндустриальных обществах средний показатель составил 0,7 по сравнению с 0,63 в индустриальных обществах.

Сэмсон связывает большую продолжительность сна и более высокую эффективность сна в индустриальных обществах с условиями, более благоприятными для отдыха.

"Мы достигли значительного успеха в обеспечении безопасности и защищенности наших мест для сна. Нам не нужно беспокоиться о конкурирующих группах людей ночью или хищниках", — говорит исследователь.

С другой стороны, жители промышленных регионов менее подвержены факторам, способствующим поддержанию циркадных ритмов, таким как более низкие температуры ночью и яркое освещение днем. Авторы исследования предполагают, что менее регулярные циркадные ритмы могут иметь негативные последствия, которые объясняют, почему многие люди считают свой сон неудовлетворительным.

Напоминаем, ученые и врачи рассказали, как достичь идеального сна. Проблемы со сном являются распространенным явлением в современном быстро изменяющемся и напряженном мире. Учитывая, что стандартные рекомендации по отдыху не подходят всем, врачи и ученые описали все возможные способы улучшения его качества.